Stavgang

Stavgangsgrupper gir deg mulighet til effektiv trening med instruktør i luftige og variable omgivelser.

Stavgang er mest effektivt i økter fra 1/2 til 2 timer hver gang. Tempo og rytme skal være jevn og pulsen bør mellom 120 og 150 slag per minutt.

Huskeliste:
Avslappede lave skuldre
- Overkropp og hofter beveger seg naturlig
- Føttene peker forover
- Stavene holdes inntil kroppen
- Hendene åpnes lett slik at stavene kan svinge forover uhindret
- Tærne skyver ifra og hoftene brukes aktivt
- Staven settes i bakken på linje med hælen på motsatt fot.
- Stavene skal peke diagonalt bakover gjennom hele bevegelsen

Stavens lengde skal i utgangspunktet være lik kroppshøyden multiplisert med 0.7. Det er viktig at du prøver deg frem for å finne ut hva som passer deg best.

Bruk ikke teleskopstaver/vandrestaver. Stavgang skal utføres med faste staver tilpasset din kroppslengde. De skal dessuten være lette og med korrekt balansepunkt.
Puls Norge

Grenseveien 95,
0601 Oslo
Tlf. 23051160
post@pulsnorge.no

Ditt nærmeste Puls-senter